Vandsport kræver svømmeudstyr, også når du dykker eller dyrker triathlon

Mit navn er Erik. Jeg har i mange år været professionel triatlet og har gennem den sportsgren købt ualmindeligt meget svømmeudstyr. For mig har det dog altid været vigtigt at have styr på alle detaljer, beskrivelser og anmeldelser inden ethvert køb af udstyr til vandet. Først og fremmest pga. sikkerheden. Dernæst også fordi jeg er enormt kritisk indstillet.

Jeg stoler simpelthen ikke på webshoppen der har en interesse i at sælge svømmeudstyret er objektive omkring deres produkter. De skriver ikke, hvis der er noget galt. Den hedder altid 5 ud af 5 stjerne. Aldrig 1 ud af 5 stjerner og i skralderen med det. Måske er det fordi jeg er blevet ramt af et par dårlige køb i min tid som triatlet. Måske er det fordi jeg nu i højere grad dyrker konkurrence svømning og dykning, hvorved de i sidstnævnte ikke kan stresses nok, hvor vigtigt det er at udstyret er HELT i orden.

Alt dette sammenlagt gør, at jeg nu vende snuden forbi https://rygcrawl.dk hver gang jeg køber svømmeudstyr. Den varmeste anbefaling skal lyde. Webmasteren bag det fantastiske svømme blog har virkelig formået at give hele vand-branchen et løft og informere på en saglig og gennemgående objektiv facon. Det er jeg vild med.

Gode råd til valg af svømme udstyret

Når du skal vælge svømme udstyr er det selvfølgelig vigtigt du gør det rigtigt. De færreste ved dog ikke, hvor irriterende det er at ramme svømmehallen med splinternye arena svømmebriller og finde ud af at de bare ikke passer dig. At dine øjenhuler måske ikke går godt til formen eller at de skraver de forkerte steder. Det samme gælder selvfølgelig alt andet udstyr.

Derfor kommer her en række gode råd.

 

1. Læs ufravildige anmeldelser

Vær enormt kildekritisk når du læser anmeldelser af svømmeudstyr. Som nævnt før er det selvfølgelig en livsafhængig nødvendighed når du køber dykkerudstyr. Her gælder det selvfølgelig også at du ALDRIG køber udstyr hjem fra kina eller lignende. Du sætter simpelthen din sikkerhed overbords. Og det kan ingen være fortjent med. Men generelt gælder det om lige at undersøge, hvem afsenderen er? Har han eller hun en interesse i at få dig til at købe produktet?

Rygcrawl.dk som jeg henviste før, tjener selvfølgelig penge. Og de færreste leverer godt indhold uden rent faktisk at have en økonomisk gevinst bag. De ved dog også, at de kun tjener penge når de skriver gode og saglige anmeldelser. Og at folk netop vender tilbage, hvis de oplever at anmeldelserne og testene af svømme udstyret stemmer ovens med virkeligheden. Derfor kan man i langt højere grad regne med en objektiv test af svømmeudstyr hos dem.

2. Køb anerkendte mærker

Nu nævnte jeg før, at du skulle undgå at købe hjem fra Kina. Det er ikke fordi jeg selv har gjort det. Hvertfald ikke bevidst. Men jeg endte simpelthen på et tidspunkt i en situation, hvor jeg af den ene eller anden grund modtog noget svømmeudstyr og lidt badetøj med kinesisk skrift på pakken. Hjemmesiden havde set fuldstændig legit ud. Og jeg forstod ikke hvordan jeg var blevet snyt. Svømme udstyret var selvfølgelig, som du måske kan regne ud, noget værre lort og havde ikke noget mærke. Det var altså no-name udstyr. Det leder mig dog videre til mit sidste punkt

3. Tjek anmeldelser af hjemmesiden / forhandleren

I det tidligere punkt forklarede jeg om, hvordan jeg ved første øjekast ikke havde set at en hjemmeside solgte skrammel. Men jeg kunne dog havde fundet ud af det, ved som overskriften siger, at tjekke deres anmeldelser på en side som eks. Trustpilot.com og tjekke op på om de har gode anmeldelser.

 


Kontrol af den hiv-smittede gravide

Optimal behandling af den gravide
Da det er overordentligt vigtigt, at den hiv-smittede gravide er optimalt behandlet især i slutningen af graviditeten, er det nødvendigt at følge den gravide tæt. Den gravide vil derfor skulle møde til blodprøvekontroller hyppigere end ellers. Man vil tilråde blodprøver med ca. fire ugers interval. Blodprøverne vil kunne vise, om der er påvirkning af knoglemarv, nyrer eller lever, ligesom man vil kontrollere blodsukkeret.

Undervejs vil man ligeledes bestemme HIV-RNA og cd4-celletal. Hvis HIV-RNA er umåleligt eller mindre end 1000 kopier/ml i uge 36, kan man overveje, om den gravide skal føde normalt. HIV-RNA er mængden af virus i blodet.


På badeværelset med et par bundløse trusser

 

Jeg bliver nu beordret til at rejse mig og tage de bundløse trusser på, og bliver dernæst ført ud på badeværelset, får besked på at sætte mig på gulvet i min stilling, og inden Herren lukker døren og går, får jeg besked om at jeg nu kan tænke over hvorfor jeg sidder der mens han står i døråbningen og fifler med en de åbne trusser…

 

Mine tanker går i selvsving, mit åndedrag ændre sig, og jeg kan nærme at mit hjerte banker derudaf… Jeg kan ikke komme i tanke om noget som jeg skulle have gjort som fik mig i den situation… Jeg har været sød og har lige fået slag for min forsinkelse… Så slår det mig – han vil have jeg skal tage de bundløse trusser på!!! :O

 

I sekundet da tanken rammer har jeg lyst til at rejse mig og løbe min vej… En tidligere oplevelse med det, bidrog til et fire dages sub drop… Jeg beslutter mig for at trække vejret dybt og tage den med ro.. Han ved at min hårde grænse går ved at skulle drikke urin, og det føler jeg mig sikker på at han ikke vil prøve at flytte ved, tidligere samtaler har jeg sagt at den skulle der ikke prøves at flyttes ved…

 

Herren kommer ud da jeg ved har siddet der et kvarters tid, ganske rigtigt har mine formodninger været korrekte omkring mine åbne og bundløse trusser han holder i hånden… Da det sker holder jeg blikket i jorden, jeg glemmer at trække vejret, og mine tanker kredser om ydmygelsen i det som jeg personligt føler i det øjeblik. Hvis i selv ønsker at købe en penisring kan det gøres på denne hjemmeside

 

Da Herren er færdig skullet han mig af med den varme bruser, jeg står nærmest paralyseret og ved ikk hvad jeg skal gøre… Han tørre mig, og fører mig ind i stuen, for dernæste at bruge min mund og min skede som er blottet af hullet i de bundløse trusser… Jeg er stadig i en paralyseret tilstand næsten og kan ikke rigtigt finde ro i hovedet til at nyde at mærke Herren…

 

Dagen derpå

 

Idag er gået med at bearbejde det, bearbejde den nye brug af Dominans, den time lange session som man måske kan mene ikke burde påvirke så meget, men det mentale spil og lærer at slappe af i det – er enorm… Jeg blev udfordret og der blev rykket ved grænser og ting som jeg ikke selv tænder det mindste på – men ønsker Herren at bruge sin magt og bruge urin som et virkemiddel, så er det Herrens ønske og også hans ønske hvor åbne mine trusser skal være og hvornår han ønsker dem bundløse…

 

 

 


Lygter og Reflekser

ygter og reflekser

Cyklerne skal opfylde lovens krav, da vi kører på offentlige veje og dermed efter færdselsloven. Det betyder at der skal bruges lygter for og bag samt reflekser foran, bagpå, på hjulene samt på pedaler/sko i lygtetændingstiden, som er ca. 21:40 til 04:45.

Som arrangører ønsker vi maksimal sikkerhed, og det betyder at vi kræver følgende ved udkørsel fra depot fra lørdag kl. 21.00:

For- og baglygter monteret på cyklen.

Brug af tøj med en minimum 15mm bred refleksstrimmel, der går hele vejen omkring overkroppen. En refleksvest vil normalt opfylde disse krav, men en cykeltrøje eller jakke med refleksstrimmel vil også blive accepteret. Refleksstrimlen behøves ikke sidde i samme højde for og bag på tøjet.

Bemærk at der ikke er nogen tolerance på ovenstående krav. Distanceregistreringen bliver stoppet, hvis man kører uden de krævede lygter og reflekser.

Vi anbefaler generelt, at deltagerne gør sig så synlige som muligt. Reflekser på bagsiden af pedalarmene, i hjul eller på dæk samt reflekser på ben/sko sidder alle i en højde, der rammes af bilernes lygter.

M.h.t. baglygter: Undlad at anvende blinkende baglygter af hensyn til den, der kører lige bag dig.

Deltagerne skal selv medbringe de nødvendige lygter og reflekterende beklædning.

Natruten har gadelys, så forlygter behøves ikke kunne oplyse vejen.

Til 12-timers, som afsluttes kl 22:00 kræver vi IKKE lygter og refleksvest. I tilfælde af dårligt vejr anbefaler vi at 12-timersdeltagerne på eget initiativ bruger lygter og refleksvest.


Historien bag

Hvad er Bianchi Melfar24?

Bianchi Melfar24 er et motionscykelløb. Det afholdes hvert år den første weekend i juni. Løbet starter lørdag kl. 10.00 og slutter 24 timer senere, søndag kl. 10.00.

Du har altså 24 timer til din fulde rådighed. Hvad du når på disse 24 timer, er helt op til dig. Det eneste krav vi stiller til dig er, at du gennemfører første rute. Alle andre krav stiller du selv.

Det er din kamp mod dig selv
Uanset hvilket mål du sætter dig, er det din suveræne kamp mod dig selv. Om målet er 150, 350 eller 650 km – så er det dit valg, dit mål og din kamp.

Hvil når du vil og hvor du vil
Vi stiller hvile- og sovepladser til rådighed i hallen ved start/målområdet. Vi har også campingområde til dit telt eller campingvogn. Lokale kan tage hjem for at hvile – du udgår ikke af løbet, selvom du forlader området i en periode. Blot du ikke checker ud (afleverer dit startnummer til arrangørerne), kan du vende tilbage til løbet når som helst du har lyst til, inden for de 24 timer.

Det er nok, at være en glad motionist!
Du behøver hverken være superatlet, ultracyclist eller ekstremsportsudøver for at deltage.

Det eneste det kræver er en glad motionist.

Bianchi Melfar24 er for alle, som elsker at cykle og kan lide at sætte sig nye mål.

Samvær og kammeratskab
Bianchi Melfar24 afvikles i en hel speciel kammeratlig ånd. Dette er ikke et almindeligt motionscykelløb, hvor der køres fra punkt A til punkt B, hvorefter alle rytterne skilles og kører hjem.

Vi lever sammen i 24 timer. Vi følger hinandens op- og nedture. Det giver et fællesskab du ikke møder ved andre motionscykelløb.

Alle som er fyldt 18 år på løbsdagen kan deltage.

Vi har plads til hele din familie og alle dine venner


Rekorder

Rekorder

 

Flest kørte kilometer 24 timer Herrer:

2010- Henning Larsen
Michael Duelund Ebsen
Klaus Benjaminsen
Henrik Nielsen
Ulrik Stampe Bank
Jan Lindberg
774.2 km
2009- Henning Larsen
Michael Duelund Christensen
767,0 km
2008 Jerry Kjær Nielsen 740,8 km
2007 David Broo
Allan Carlsen
732,5 km
2004-2006 Mikael Mikkelsen 670,3 km

 

Flest kørte kilometer 24 timer Damer:

2010- Maria Larsen-Rasmussen 625.8 km
2008- Ulla Christensen 599 km
2007 Lene Christensen 524,1 km
2006 Lene Christensen 458,4 km
2004-2005 Helle Stougård 391,1 km

 

Flest kørte km 24 timer Par Herrer:

2010-  Team Cyclingshop.dk
-Karsten Jørgen Hoffmann
-Kim Piilgaard Christensen
785,2 km
2008- Team Ox
– Hans Anton Nygaard
– Boris Søgaard Hansen
779,4 km

 

Flest kørte km 24 timer Hold Herrer:

2009- KM Telecom/Fredericia Triathlon Team
– Karsten Olsen
– Arne Asmussen
– Simon Ørum
825,8 km

 

Flest kørte kilometer 12 timer Herrer:

2010- Kenneth Simsby 410,0 km

 

Flest kørte kilometer 12 timer Damer:

2010- Nanna Krarup 266,8 km

Resultater 2010

Her finder du resultaterne fra 2010 udgaven af Melfar24.

Du finder følgende oplysninger:

  • Samlet resultat
    Det samlede resultat opgjort på tværs af klasser
  • Resultater pr. klasse
    En opgørelse over resultater i de enkelte klasser
  • Detaljerede tidsopgørelser
    En opgørelse af den enkelte rytter/det enkelte pars/holds omgangtider, skiftetider m.m.
  • Hurtigste omgange
    En oversigt over de 30 hurtigste omgange på hver af de tre ruter

Alle data findes både i Excel 97-2003 format beregnet til dem, som ønsker at viderebearbejde data, samt i PDF-format, som er beregnet på direkte udskrivning.

Oplysning Excel data PDF data
Samlet resultat Samlet resultat Samlet resultat
Resultater pr. klasse Resultater pr. klasse Resultater pr. klasse – Solo Herrer 24H
Resultater pr. klasse – Solo Herrer 12H
Resultater pr. klasse – Solo Damer 24H
Resultater pr. klasse – Solo Damer 12H
Resultater pr. klasse – Par 24H
Resultater pr. klasse – Hold 24H
Resultater pr. klasse – RAAM Qualifier
Detaljeret tidsopgørelse Detaljeret tidsopgørelse Detaljeret tidsopgørelse – Solo Herrer 24H
Detaljeret tidsopgørelse – Solo Herrer 12H
Detaljeret tidsopgørelse – Solo Damer 24H
Detaljeret tidsopgørelse – Solo Damer 12H
Detaljeret tidsopgørelse – Par 24H
Detaljeret tidsopgørelse – Hold 24H
Detaljeret tidsopgørelse – RAAM Qualifier
Hurtigste omgange Hurtigste omgange Hurtigste omgange – 3,6 km
Hurtigste omgange – 16 km
Hurtigste omgange – 58,2 km

7

Resultater 2009

Her finder du resultaterne fra 2009 udgaven af Melfar24.

Du finder følgende oplysninger:

  • Samlet resultat
    Det samlede resultat opgjort på tværs af klasser
  • Resultater pr. klasse
    En opgørelse over resultater i de enkelte klasser
  • Detaljerede tidsopgørelser
    En opgørelse af den enkelte rytter/det enkelte pars/holds omgangtider, skiftetider m.m.
  • Hurtigste omgange
    En oversigt over de 30 hurtigste omgange på hver af de tre ruter

Alle data findes i såvel Excel 97-2003 format, til de, som ønsker at videre bearbejde data, som i PDF format, mere målrettet udskrivning. Der er ved formateringen taget højde for, at det skal være simpelt alene at få udskrevet egne resultater.

Oplysning Excel data PDF data
Samlet resultat Samlet resultat Samlet resultat
Resultater pr. klasse Resultater pr. klasse Resultater pr. klasse – Solo Herrer
Resultater pr. klasse – Solo Damer
Resultater pr. klasse – Par
Resultater pr. klasse – Hold
Detaljeret tidsopgørelse Detaljeret tidsopgørelse Detaljeret tidsopgørelse – Solo Herrer
Detaljeret tidsopgørelse – Solo Damer
Detaljeret tidsopgørelse – Par
Detaljeret tidsopgørelse – Hold
Hurtigste omgange Hurtigste omgange Hurtigste omgange – 3,6 km
Hurtigste omgange – 16 km
Hurtigste omgange – 58,2 km

Træning

Træning

Hvordan skal jeg træne?

Det er vigtigt ved et 24 timers løb, at man er forberedt fysisk – jo bedre form du er i jo mere fornøjelse får du ud af turen.

Det tilrådes, at du har trænet mindst 2.000 km inden Bianchi Melfar 24 og at du har kørt et par længe ture for at vænne dig til at sidde længe på din cykel samt at få noget at spise undervejs.

Et mere detaljeret træningsprogram finder du under menupunktet i menuen til venstre

Træningsprogram til 24 timersløbet

Leo Jensen, som har kørt 7 (6½…) danske og 1 amerikansk 24 timersløb – de 2 af dem endda med 14 dages mellemrum, har lavet dette forslag til et træningsprogram:

Træningsprogram til Bianchi Melfar24

Af Leo Jensen

Hvis du går og er i tvivl om hvordan du bedst muligt får dig forberedt til vores løb er hermed et forslag til et træningsprogram, som nok vil passe til ’hovedfeltet’ i løbet.

Programmet forudsætter, at du har cyklet i et par år og dermed har en rimelig grundform.

Hvis du ikke har ambitioner om at køre alle 24 timer eller nå op på f.eks. 500 km kan programmet stadig bruges, men du vil nok kunne skære lidt i træningsmængden. Det kan stadig anbefales at få kørt et par lange ture på 4-5 timer for at vænne sig til at sidde længe på cyklen.

Januar
Igennem vinteren anbefaler vi, at du holder formen ved lige med et par timer om ugen på cykel, indendørs og/eller udendørs.

Februar
Fra 1. februar skal du begynde at få cyklet så meget som vejret tillader. Det er ofte ikke så meget, men prøv at komme op på 3-6 timer om ugen. Lad være med at spekulere på din fart, intervaller og den slags, bare kør, gerne i lidt lavt gear.

Marts
Fra 1. marts skal du op på 4-8 timer om ugen. Nu bliver det også vigtigt at have et fast program, hvor du kører f.eks. tirsdag, torsdag og søndag, så du ikke pludselig tager 10 dages pause på grund af lidt sne. Kør indendørs hvis vejret er helt tosset. Du kan nu begynde at køre lidt tungt på bakker eller i modvind for at opbygge muskler i ben og lænd. Husk altid at holde dine knæ varme, især når der trænes i tungt gear i koldt vejr. Et par korte intervaller op ad bakker eller f.eks. hver gang du ser en rød bil er også godt. De behøves ikke være længere end 15-30 sekunder, til gengæld skal du give alt hvad du har. Pas på med at pludselig at øge træningsmængden voldsomt bare fordi solen pludselig skinner. Generelt anbefales det ikke at øge træningsmængden med mere end 10% pr. uge

April
Fra 1. april skal der satses på distance og fart. Prøv at nå op på 6-10 timer om ugen. Hvis du træner i en klub kan ekstra distance opnås ved at starte 1-1.5 time før de andre og så ellers møde op og køre med på de almindelige træningsture, så får du pludselig trænet 4 timer og måske over 100 km i stedet for 2½ time og 60-70 km. Prøv at udfordre dig selv fartmæssigt ved at deltage i et par motionsløb eller køre med en hurtigere træningsgruppe og presse dig selv til at køre med i de ryk der altid opstår. 3 træningsdage om ugen med stor distance og/eller intensitet vil give dig større udholdenhed og styrke end hvis du kører den sædvanlige tur med samme fart 5-6 gange om ugen. Hvis din kalender gør at det passer dig bedst at træne 2 dage i træk for at få kørt nok, så gør bare det, men hold så fri i 2 eller 3 dage bagefter så du er restitueret før næste træningstur. Hvis musklerne er ømme er en lille trilletur i restitutionsperioden fint, men så skal der køres så langsomt, at du får lidt dårlig samvittighed over det manglende træningsudbytte. Tag børn eller kone med på turen…

Maj
Sidst i april/først i maj er det også passende at lægge et par lange ture på 6-8 timer. På disse ture vil du kunne øve dig i at få nok at spise og drikke mens du kører, skifte håndstilling så fingrene ikke kommer til at sove samt selvfølgelig at sidde længe på sadlen.

I perioden 3-5 uger før løbet kan man, hvis der virkelig skal satses, begynde at træne hårde intervaller på relativt korte træningsture. Varm op, kør hårdt i max. en times tid med hårde og lange intervaller og tril så hjem igen. Vær ligeglad med at du ikke får kørt hverken lang tid eller distance, den del har du jo allerede på plads, og hvis du gør begge dele risikerer du at komme i overtræning.

14 dage før
14 dage før løbet skal du bare træne helt almindeligt. Ikke langt, ikke hårdt. Den sidste uge trapper du yderligere ned så du kan være 100 % restitueret til løbet. Et par korte ture, hvor du lige prøver af om benene er gode er altid godt for selvtilliden :o)

Held og lykke


nyhedsbrev

På en sådan side kunne man i gamle dage tilmelde sig et nyhedsbrev til Bianchi.

Det så sådan ud:

Her kan du tilmelde dig nyhedsbrevet.

Er du allerede tilmeldt og ønsker at ændre i din tilmelding eller slette den kan du også gøre det her.

 

Ikke meget fra en ellers fordumsfuld tid, men lidt er der da tilbage. resten kan findes på de andre sider.


EN

Dette er et ultro kort indlæg som egentligt blot indeholder et lille tilbageblik på den gamle Bianchi Melfar 24 side på engelsk:

 

Home

  • Archive
  • Links
  • Contact us
  • Blog

 

Blog

  • Destroyed by winds and pesky rain

    Ride report by Rob Schaller, USA, joining the Melfar 24 Hour Cycling Challenge 2005.
  • Ultra Cycling

    Cofee, Cola and crew gor him through
  • Promotion Video

    The Bianchi Melfar 24 video See it. Enjoy it. Share it!